dum I nakken

Det er sikkert og vist bevist, at jeg er dum i nakken…

Har det faktisk på skrift. Så hvis du, af uransaglige årsager, skulle betvivle udsagnet, kan jeg straksbevise.

Hvis du er én af mine fantastiske følgere, så læste du måske mit akutindlæg, vedrørende oplevelsen som akutindlagt på Herlev, grundet mistanke om apopleksi.

Hvilket det heldigvis ikke var. Forlod hospitalet med “skraldespandsdiagnosen”: Virus på balancenerven.

Som efterfølgende blev undersøgt, testet og afdiagnosticeret på Riget.

Siden har jeg modtaget alskens behandlinger på kryds og tværs af specialer. Du ved, udi hjælp til fejlfinding af og hos vakkelvorne livsmodne og usikre diagnoser.

Senest tilkom hudlægen, da nu også mistænkeligt Rosacea.

Bare sådan lige for en god ordens skyld, oveni alt andet mystisk spøjst spøgende.

Min faste læge, den kinesiske læge, Rigets øre-, næse- og halsklinik, neurologerne, allergispecialisten, hudlægen og fysioterapeuten mener nu, at vi nærmer os sandheden, om mit dinglende utilpassede skravleri.

Årsagen til min svimmelhed – og nyligt tilkomne konstante ansigtshudsvideri er:

Nakken…

Eller mere korrekt; de sener og det bindevæv, der sidder og hæfter oppe i kraniekanten. Sener og hinder, der sender signaler op til hjernen. Også “forkerte” signaler.

Det er sensorisk, udløst af overstramme spændte stivnede nakkesener og stift hæftebindevæv.

Jeg har ikke modtaget opstramninger af hverken kæber, kinder, hals eller nakke, men skaber dem helt gratis selv.

I forvejen sover mit højre øre, kæbe og kind grundet tidligere stressramt. Så egentligt giver det hele, i sidste ende, god mening. Hvilket altså er rigtigt dårligt.

Godt dum i nakken

Grundårsag og udløsningsmekanismen er, at jeg ikke trækker vejret specielt meget og ihvertfald ikke rigtigt og godt nok. Åndet ik´?

Manglede ilt til hjernen giver, udover forvirring, blackouts og svimmelhed, også stive sener dér i nakkens kraniekanter.

Hvorfor indhalerer jeg dog ikke vejret ordentligt…

Tja, alle de kloge hoveder tror og mener, at det er min MCS, der forårsager iltmangel, stramhed og dermed hele balladen.

Jeg er nemlig, ubevidst, ikke meget for at trække vejret ind. Luften kan jo indeholde alle mulige duftmolekyler jeg ikke tåler, så…

Det stresser min krop og åndedrætssystem – og ja, så holder jeg altså vejret og trækker det kun åndeløstfladisk ind, allerøverst oppe i brystet og ikke ned i hverken mave- eller lungebund.

Det strammer kortkrymper sener og væv i nakken. Og skaber således rod, i alle dele af nervesystemet.

Den berømte onde cirkel. Det hele hænger sammen. På en uordentlig tilbageholdt åndeløs stram i betrækket facon.

Ondt i nakken igen

Nakken til behandling

Jeg er blevet henvist til en fysioterapeut, med speciale i dumme nakker.

Hun har nogle ekstremt lange stærke fingre, der kan bore sig tæt på ind i min hjerne!

Oppe og under min kraniekant, trækker hun forsigtigt i de genstridige sener og hinder, som sidder faststøbtgroet der.

For dælen da…

Tro mig, kvalmen er overvældende, ligesom svimmelheden. Manipuleringen udløser følelsen som at sidde i en løbsk og kæmpestor rollercoaster – med en 8 kuglers flødeisvaffel, tilsprøjtet guf og krymmeldrys i maven.

Daglige hjemmeøvelser er også på programmet. Desværre bliver jeg tit overivrig, hvilket ikke er populært, hverken hos behandlere eller i nakken.

Jeg har det med, igen ubevidst, at give den én over nakken og gå til voldsom udfoldelse udi øvelser, når jeg nu synes, at det hele begynder at gå bedre.

Det gør det bare ikke efterfølgende, tværtimod. Kvalmende søgang intensiveres i timer og dage.

Hvor dum i nakken kan jeg dog blive ved med at være…

Godt det ikke er synligt, mit hår dækker heldigvis. Og rullekravesweatre plus tørklæder, nu fremfundet grundet årstid, usynliggør og gavner lunt, der omme i nakken.

Nakkeøvelser

Udover briksbehandling og hjemmeøvelser har jeg, grundet min overdrevne entusiasme, fået lagt et overvåget træningsprogram hos min fysioterapeut.

Det foregår klokken før alle andre står op, og totalt solo m/min søde duftfrie fys. Klinikken tager nemlig betænksomt hensyn til, at jeg har MCS. Hvilket jeg er multimega taknemmelig for.

Træningshold med deltagelse af andre skravl er udelukket, hvis jeg skal bevare både fatning, koncentration og vejrtrækning.

Balance-, nakke- og styrkeøvelser udføres i vejledende stille og roligt tempo. Med brækposen i nå-rækkevidde.

Konditionstræning tilkommer programmet senere, så jeg regner med at blive overfit for fight, ude i højtønsket overskuelig fremtid.

Men det er en langvarig proces og lovet ikke sikkert, at jeg genvinder tidligere tiders fysik 100 procent.

De er ret seje de sener og jeg skal have styr på luftindtaget, hvis opblødning og slapt bindevæv skal være langtidsholdbar.

Nakkevæv har tydeligvis og åbenbart ikke, som andet aldersvæv, tendens til slaphængethed.

Døjer du med nakkeproblemer, så tjek råd og øvelser til fin form, i videoer fra Sundhed.dk.

Morgentræning på Korsika, 2013

Åndedrag

Stop, pust lige ud – og ind – og kig forbi denne fine og instruktive side om åndedrætsøvelser.

Helle, som har skrevet det luftige indlæg, er en dygtig personlig træner.

Jeg har, før uheldigramt af MCS, flere gange deltaget i hendes skønne yoga- og pilatesrejser til Korsika.

ondt i nakken paa bloggen

Livsmoden

Blogskriveri er ikke optimalt godt for nakken.

Jeg kaster mig normalt over tasterne ved pludselig pudsig inspiration – og forfatter et indlæg i løbet af et par timer eller en dag. Derefter skal jeg knipse foto, fuskbehandle og sætte alt sevenligt op, her på Livsmoden.

Det er fremover forbudt. Jeg skal skrive og nørde på – og med bloggen, i bitte bittesmå bidder ad gangen.

Fordelen skulle gerne mindske sabotering af nakkebehandling – og hvem ved, måske ovenikøbet bonusresultere i forbedret indhold og heldig lokkentil flere læsere…

Og dig, kære lige-nu-og-her læser, dig vil jeg give et megagodt fornuftigt råd:

Husk at trække vejret ordentligt. Heeeeelt ned i maven. Ånd ud, sænk skuldrene og slaaaaap af.

Så undgår du, smartnok ganske givet at blive lige så dum i nakken som jeg er. Det kan nemlig slet ikke anbefales. 

Er du af og til dum i nakken? Har du haft “Virus på balancenerven”? Udfører du åndede øvelser?

 

hud og haarde tider

Med min hud ligger jeg her og har hårde tider. Synes jeg godt nok selv, suk.

For jeg har sikkert måske udviklet Rosacea – En ærgerlig og øv bøv kronisk hudlidelse.

Uinviteret dukker lidelsen op, helt ud af det blå – og sætter sig fast under ansigtshuden på den sages- og forsvarsløse.

Normalt går det ud over gruppen af lidt yngre medmennesker, men som med alt andet, er jeg altid bagud i forhold til at holde alderen. Nøjagtigt som da jeg fik såkaldt Ungdomsgigt, midt i 30’erne!

Jeg ønsker mig egentlig blot at være 60 år gammel, fri og uden skavankfare for pubertets- og ungdomssygdomme.

Måske ulempen ved ofte få at vide, at jeg sørme “holder mig godt” og ser yngre ud…

Hudsymptomer

I løbet af sommeren har jeg været solbrunsfarvet over det hele, også i ansigtet, og der har ikke syntes noget særligt specielt usædvanligt på min hud. Andet end mit sædvanlige lallefjolleglade åsyn selvfølgelig.

Huden har dog brændt og svidet en hel del mere end normalt.

Men sviden og syden er jeg jo vant til, når jeg udsættes for diverse duftmolekyler fra hørmetikker, planter og kemikalier, fordi jeg uheldigt har MCS. (Yderlig forklaring).

Svideriet blev dog mere og mere konstant og ændrede også karakter. Ikke kun min, men i særdeleshed min huds. Der også begyndte at fremvise lidt kindrødt, inde under solskinsfregnerne.

Det kan være mægtigt charmerende med røde kinder og ungpigekulør. Charmen forsvinder imidlertidig fluks, når ansigtet svidebrænder, strammer, prikker, holder mig nattevågen og tæt på vanvittig vanvidshumør.

I min søgen på udfrielse, lettelse og normalhud, har jeg afprøvet alskens apotekscremer, serummer og sprøjtevand til sensibel og irriteret hud.

Alt uden særlig virkning. Forsøgene virker faktisk kun effektivt på et noget lettet VisaDankort.

Da utålmodigheden og svidevanviddet tog overhånd, kontaktede jeg først min praktiserende læge, som har utilfredsstillende lange både telefon- og ventetider – og derefter desperat Hej Doktor.

Der er et privat og hjælpsomt “lægehus” med god tid.

Du får fat i lægerne via en App på din mobiltelefon. Megasmart, hurtigt, effektivt og kreditkort trækvenligt.

Men hellere sviden i lommen, end under ansigtshuden.

Hej Doktor Hud

Min online hudlæge mistænker kraftigt diagnosen: Rosacea.

Hurtigtordineret receptpligtig creme-behandling blev igangsat straks, så jeg kunne påbegynde at smørebehandle.

For det tager tid at få kontrol med hudlidelsen. Flere mange måneder beklageligt.

Har endvidere fået henvisning og tid til hudlæge, i egen hud og fysisk tilstedeværelse. Hos hvem jeg skal troppe op senere på året. Specialister i hud og hårde tider, har nemlig også hudløse lange ventetider.

Er det Rosacea jeg har pådraget mig, så kan jeg se frem til forværring over tid, med lovning på at blive udbrændt til sidst!

Indtil dét glædelige sker, må jeg affinde mig med, at triggere som f.eks. chokolade, solskin, varme, kulde, ketchup, krydderier, alkohol, stress plus meget andet skidt og godt er faktorer, som får Rosacea til at blusse op.

Ca. 5 procent af befolkningen ved nøjagtigt, hvad jeg nu taler om og kloger mig på. For de er lidelsesfæller udi Rosacea, røde kinder, sviden og stikprikflushing.

Tja, jeg synes virkelig elendighederne har hobet sig rigeligt op i mig og min lalleglade tilværelse de seneste 2 år.

Har du forvildet dig ind, læst og fulgt med her på bloggen, så ved du, at jeg pt. sejtrækker med flere unødvendige udfordringer. Bl.a. svimmelusikkerhed, hårtab og stress – samt at jeg altid døjer med den luftbårne MCS.

Bør der egentligt ikke være stadfæstet lovregel om et maksimum, for tildeling af elendigheder?

Jeg føler mig således tit mest lallet, end egentlig rigtig glad for tiden.

hud og pleje

Hurtig leveret hudpleje.

God kemi til hud

En kær veninde, som døjer med Rosacea, anbefalede mig at teste produkterne fra Danish Skin Care.

Seneste indkøbsfest er derfor kassen fra det danske firma – Som jeg gerne vil anbefale, uanset om det får effekt på min, måske nok Rosacea, sensible hud elller ej.

Anbefalingen giver jeg alene på grund af, at det er uskadelig god kemi og gennemtænkt.

Her er indtænkt kvalitet, effekt, enkelhed, farve- og parfumefrit, intet unødvendigt og blot 4 plejeprodukter.

Som dækker hele ansigtet, ét ad gangen.

Nøjagtigt hvad du skal bruge, hverken mere eller mindre. Plus en læbepomade.

Overskueligt og brugervenligt. Specielt, hvis du som jeg, ikke interesserer dig synderligt for hudpleje. Det skal bare blot fungere hurtiggjort og føles lækkert indsmurt.

Kassen er fin og får smilet frem i min stramme, sarte og brændende hud.

Forsendelsen er endvidere fulgt op med en velkomst og produktforklarende mail, hvor der også spørges til modtagelse, tilfredshed og om du har spørgsmål.

Hvilket jeg havde, stillede – og fik svar på samme dag. Se, det er virkelig overordentlig god kemi og service.

Dagcreme med solfaktor. Ekstremt vigtigt ved Rosacea.

Danish Skin Care er et klik og kig værd.

Du vil opdage en gennemført ærlig og suveræn hjemmeside.

Tjek f.eks. videoerne med svar på dine pleje- og hudspørgsmål.

Satser nu på – og fæster min lid til snarlig lækker hud og nedkølet virkning.

Når altså receptcremen har haft tilsigtet succes.

Ting tager tid, også akut hudbehandling.

Hud med maske

Oversart hud

Maskemundbind irriterer mine luftveje og gør min sensible hud svideværre.

Ergo investerede jeg i et visir. Med vippeskærm, CE-mærkning og jeg skal gi’ dig.

Men, faktisk gør skærmen mine gener endnu mere ubehagelige, fordi min lungefunktion påvirkes ekstra nedsat af indelukke – og huden overreagerer på plastikafdunst. MCS igen igen.

Jeg har valgt at anvende de kirurgiske eengangsmasker, holde ud – og forhåbentligt også udelukke virussen fra min sfære.

2020 er virkelig blevet et prøvelsernes uår.

Nå, nok om klynk og klag, for i min kvide har jeg fundet et fælleslidelsesskab på Facebook.

En gruppe af hjælpsomme, venlige mænd og kvinder med Rosacea, giver her hinanden råd, vejledning og vigtigstøtte.

Det er altid vældigt rart, ikke at føle sig totalt soloalene med skavanker og hudfordringer.

I det hele taget har jeg, i min skravlet tilstandstid opdaget, hvad Facebook kan, når du står med uoverskueligt depri-nyt og svagbarnskoloni.

Jeg bidrager til – og benytter mig af flere grupper på platformen. Både i sygelige, raskrørige og blogprofessionelle øjemed.

Ikke mindst i denne Coronatid, hvor hyggesammenses, møder, motion, konsultationer, seminarer og deslige foretages via Facebook, FaceTime og Zoom, viser platformene powersammenhold på forbindelser os mennesker imellem.

Når vi nu ikke anbefales, kan eller bør ses fysisk til stede, er online-alternativet ret suverænt.

Men, helt hudløst ærligt, så kunne jeg godt ønske mig “de gode gamle dage” tilbage…

Før nok Rosacea, usikker svimmelhed og Corona. 

Har du hudgener? Kender du til Hej Doktor? Kan du også lide chokolade – og de gode gamle dage?

 

Taljen der forsvandt

Taljen der blev væk, er en gyser i et afsnit – og, frygter jeg, een uendelig langtrukken sæson.

Gyseren kunne såmænd også hedde: Dellen der dukkede op…

Titlen kan jeg ikke rigtig blive enig med mig selv om – Men en gyser er det ihvertfald.

En virkelig uhyggelig af slagsen. For, hvor forsvinder taljen hen, når dellen dukker op?

Og kommer den mon tilbage igen, helt frivilligt og af sig selv…

Jeg har fintænkt og gransket over naturens taljeluner.

Du ved, tilbagelænet i sofaen med benene oppe – og kagetallerken, chokoladeæske og fjernbetjening inden for rækkevidde.

Men det bliver og er gyseligt – og står lidt hen i det uvisse, hvornår forsvindingsnummeret egentlig reelt foregik.

Ubemærket forsvandt den, og dét er det uvirkelig uhyggelige, at jeg slet ikke opdagede det.

Før nu altså.

Hvor favoritbukserne sad løst og jeg blev ræd for at have tabt mig.

Men næh nej, det var såmænd elastikken i bukselinningen, der var slapsprunget… og måske taljeoveranstrengt…

Hvordan kan sådan noget pludselig ske?

Jeg har jo haft taljen i overmange år, ovenikøbet på mig, fysisk, hængende der midt på.

Måske ude af syne af og til, bevares – men dog altid indenfor rækkevidde og renliggjort, hver dag under bruseren.

Taljen udlignes

Har skrevet om motion, mangel på samme, kostråd og alder før, men vi gamle har det med at gentage os selv. Derfor gør jeg det igen, nu med taljen som omdrejningspunkt og i hulahophumør.

For, hvorfor forsvinder indsnittet i taljen – eller nærmere udbuler vokser sig større med alderen?

Min ligevægt er næsten præcis som de seneste 20 år og kosten er uændret, dvs. kræsen og intolerant. (Kostråd).

Motionshumøret er ligeledes status quo og ret afvekslende, efter hensyntagen til skader og lyster. (Mandagsmotion).

Der er blot lige den detalje, at taljen bliver udlignet alligevel. Det ligner ikke noget.

Min læge griner og siger, at jeg kan lægge 1 kilo til hvert år, efter de 50… Det er helt normalt, ja nærmest uundgåeligt.

Men da jeg ikke har overtaget på efter de 50, undrer det mig, hvad udligningen så usynlig igangsættes af.

Jeg søgte derfor i videnklogskabens verden og fik tjekket op på undersøgelser samt gode råd, vedrørende taljeudsving.

Taljebevidst

I takt med, at du ældes, sker der en helt naturlig ud-  og nedvikling, som har betydning for din sundhed:

Knoglerne afkalkes, muskelmassen svinder ind, konditionen falder, lungefunktionen nedsættes, sanser, balance og koordinationsevnen svækkes formindskes.

Du mister simpelthen muskler og er mere tilbøjelig til at optage fedt, specielt om taljen, når du ældes.

Stofskifte og hormoner arbejder anderledes som tiden går, og din krops energiforbrug forandres forræderisk.

Derfor buler maven ud og figuren bliver mere lige op og ned, ud i et, uden smaltalje.

Nogle forandringer kan du ihærdigændre, andre må du acceptere og blot lade udstå.

Her kommer fordelene ved svækket syn og sans klart ind og giver god mening.

Hvis du vil beholde din fortidsvægt, så skal kalorieindtaget være lavere for dig på 60, end for dig på 30. Selvom I vejer det samme.

Opsummeret: Det bliver altså noget hårdere at forbrænde dit fødevareindtag med tiden.

Traen taljen

Taljevenlig træning

Træning er godt for halv- og helgamle, og selvfølgelig også alle andre aldre.

Men når livsmodenhed, hormoner, tyngdekraft og nyt stofskifte sætter ind, gælder det, at udfoldelserne skal være fokuseret på styrketræning.

Tung og intens styrke vel at mærke. Du skal have fat i store vægte, eksplosionsbevægelse og hård træning, uden pauser.

Squats, sit-ups og planken derudad – Pyha – samt balanceøvelser og konditionstræning. F.eks. løb, cykling eller rask gang.

Jeg dur ikke særlig godt til at gå til noget. Foretrækker hjemmetræning.

Her kommer selvdiciplin ind som en enorm tyngdefølt kraftøvelse.

Gå gør jeg dog meget gerne. Soloselv med hunden, sammen med en veninde og ellers med gemalen, når han trænger til luftudskiftning.

Taljevenlig føde

I læseriet, om os livsmodnes nye tider, faldt jeg over et par interessante og afprøvede kalorielettere kostfiduser, ikke forvekslet med dem af skum, desværre.

Mørk chokolade

20 gram mørk chokolade til morgenmad, er med til at styre godtelysterne senere på dagen. Mørk chokolade mætter og indeholder flavanoler, hvilket åbenbart gør dig godt. Om ikke andet mentalt.

Forsøgsdeltagere, der spiste ovenstående nævnte gram chokolade, spiste 15 procent mindre pizza til frokost end folk, der havde fået mælkechokolade…

Tja… Pizza er nu heller ikke at foragte. Det er jo ikke alle, der spiser morgenmad.

Suppe

Forsøg med blendet kød, grøntsager og vand har vist, at suppe på denne måde, får dig til at føle mæthed i op til halvanden time længere, end ingredienserne serveret hver for sig.

Og en almindelig bouillonsuppe i begyndelsen af et måltid, fik forsøgsdeltagere tilsammen til at indtage 20 procent færre kalorier.

Kunne man så ikke bare springe bouillonen over? Og spise lidt dessert i stedet? Mørk chokolademousse f.eks.

Æg

Et æg til morgenmad sikrer, at du føler dig mæt langt op ad dagen.

Forsker har målt sig frem til, at de, der spiser morgenæg, føler sig mere mætte og derfor spiser mindre fra frokostbuffet’en.

Hvilket pt. er totalt irrelevant grundet Corona og forbud mod fællesomgange og roden rundt i buffetborde.

Olivenolie

Olivenolie er det mest mættende fedtstof og øger dit mættelseshormon mest i forhold til smør, svinefedt og andre olier.

I forsøg viser det sig, at ikke olivenoliespisere spiser ekstra 176 kcal om dagen.

Så, et skvæt olivenolie på salaten giver mening. Du får derved 176 kcal frigjort til dessert.

Husk blot planken og tung vægtløftning senere.

Is

I en canadisk undersøgelse, jeg er ret vild med, har forskere påvist dette:

Is er en god kilde til calcium, som er vigtig – især for kvinder – af mange årsager.

Når kroppen ikke får en tilstrækkelig mængde calcium, får det fedtceller til at fylde mere ved at lagre fedt, særligt på taljen.

Men det er kun, hvis du ikke får tilstrækkeligt calcium i din daglige ernæring, at du kan påstå, at du spiser is for at taljetabe dig.

Jeg har straksdroppet kalktabletten, som er svær at sluge, og har indkøbt et større lager af yndlingsisen. Vil selvklart ikke risikere hverken osteoporose eller kalkmangel.

Og isen glider meget meget lettere ned.

Frugt

Stoffet ursolicsyre reducerer riskoen for overvægt, ved at øge muskelstyrken og det nykropsopdagede såkaldte brune fedt. (Som måske er nøglen til fremtidens slankekure).

Ursolicsyre forefindes i bl.a. blåbær, havtorn, svesker og basilikum. Men æbleskræller indeholder allermest.

Frem med skrælleren, hvis du ikke er frugtallergiker som jeg. Og tag på et taljeregulerende syretrip.

Mandler

Selv om mandler har et relativt højt fedtindhold, har et studie vist, at hvis du udskifter en portion kød med mandler dagligt, kan det medføre et vægttab på cirka 3,5 kilo, efter 1 års mandelgumleri.

Mandler reducerer også stigninger i blodsukkeret efter et måltid, hvilket betyder en bedre blodsukkerkontrol.

Hmm, mandler i mørk chokolade tænker jeg er dobbelt effektivt…Ik’?

Avocado

Personer, som jævnligt spiser avocado har et lavere BMI og en smallere talje end dem, der ikke gør.

Fedtet i avocado er enkeltumættede fedtsyrer = Det gode fedt.

Avocado er godt for hjertet, blodtrykket, kolesteroltallet, muskelstyrken, fordøjelsen og – ja simpelthen hele kropskredsløbet.

En af mine livretter er avocado, som jeg derfor ofte spiser. Undrer mig mystisk over, at taljen alligevel er blevet spist pist væk og bort.

D-vitamin og væske

Os ældre over 60 år, anbefales et indtag af dobbelt så meget D-vitamin som yngre. D-vitamin fås som solskin, via fed fisk eller købetilskud.

Spis endelig også en multivitamin samt omega-3 fedtsyrer for at styrke kroppens funktioner.

Eksperterne oplyser, at du bør huske at drikke 1.500 ml væske om dagen, det gælder både vand, kaffe, te, mælk og juice. Det får jeg til 7.500 ml…!

Nu drikker jeg kun vand – og Baileys, som overhovedet ikke er nævnt… Men jeg vil alligevel få indkøbthentet flere flasker til barskabet.

For selvom jeg godt kan lide vand, er det rart med afveksling, når de så rigelige mængder liquider skal nedskylles.

Og hvad med den kolde tids storfavorit; varm chokolade? Tæller den som mælk eller chokolade?

Taljen godt

Sundt rundt

Om et par år kan jeg glæde mig over, at for ældre over 65 gælder det, at ”rundt er sundt”.

Det vil i praksis sige, at du godtgerne må veje og udfyldeflyde mere, end når du er ung og yngre.

Hvor unge, raske mennesker bør have et BMI på mellem 18,5 og 24, viser nye undersøgelser, at ældre livsmodne trives meget bedre – og lever længere, når BMI’et ligger mellem 24 og 29. (Beregn dit BMI).

Mit BMI er pt. 20,1…

Overvejer alvorligt at droppe den taljeeftersøgning, for i stedet at udvide omfangskredsen her og der plus allevegne. Med muskler selvfølgelig – Mavemuskler.

OBS taljen

Jeg har akutgys opdaget, at stræk- og elastiklinningsbukser er farlige stoffer at være afhængige af.

Tekstilerne snyder bedragerisk, når det gælder opsyn med taljen, vægten og faconen.

På den anden side, så skal det være overbehageligt at være til – og da det nu alligevel er naturligt med krops- og aldersudvidelse, forbliver jeg i elastabukserne.

Indfører blot målkontrol, af og til, af livvidde, motion og overlækkeri indtaget.

Taljen maaler

Taljemålet

Taljens mål giver et billede af fedtfordelingen på din krop. Og er værd at holde øje med.

Er taljemålet for stort, øges risikoen for udvikling af livsstilssygdomme.

Fedt omkring maven og taljen er nemlig mere skadeligt for helbredet, end fedt på hofterne og lårene.

For kvinder gælder:

  • Taljevidde mindre end 80 cm = Lav risiko for følgesygdomme
  • Taljevidde mellem 80 og 88 cm = Moderat forøget risiko for følgesygdomme
  • Taljervidde større end 88 cem = Svært forøget risiko for følgesygdomme
  • “Abdominal fedme” = Æblefacon, ses hos knap 50 procent af kvinderne og 44 procent af mændene.

Måske skal jeg blot stoppetænke for meget, over det med taljen…

Du ved, få benene i træningstøjet og lækkerierne lidt uden for rækkevidde…

Det er jo ikke mørk chokolade altsammen.

Spiser du æg og chokolade hver morgen? Har du fundet detaljen? Oplever du godt skjult figurændring?

 

JOMO sommer

Kender du til JOMO? Dyrker du JOMO?

Det kræver hverken drivhus, plantekasser, medlemsskab, udstyr eller større udskrivninger.

Hvad det derimod koster dig, er øvelse.

Hårde – og til tider svære øvelser. Med langvarige beroligende vejrtrækninger, helt ned i mellemgulvet.

Og så skal du lige slukke for din mobil, PC, iPad – og TV’et.

Når du har lært dét, er fornøjelsen ganske gratissundt for dit legeme, sind og generelle helbred.

JOMO i kalenderen

JOMO skaber balance i dit system.

Modsat FOMO, som kan være ret udfordrende for dit flow af stresshormoner, blodtryk, temperament og ligevægt.

JOMO er nemlig = Joy Of Missing Out, oversat: Glæden ved at gå glip af noget.

FOMO, derimod er = Fear Of Missing Out, oversat: Frygten for at gå glip af noget.

Jeg er ved at blive kæmpefan af JOMO – øvedyrker det i større og større stil, selvom det faktisk kan være ret angstprovokerende som onlineblogger!

Fandme uhyggeligt Janet

Wifi-nedbrud – Klik evt. på linket i teksten nedenfor

Dyrkningen er afledt og foranlediget af sommeren i France – hvor nada, ingenting, slaptid, ro og lavt gear, som i blot nyde tilværelsen var på dagsprogrammet – og et øjenåbnende tidligere totalt skræmmende og blogbeskrevet WiFi-nedbrud.

Samt selvfølgelig foråret, med Coronalukninger alle vegne. Det var ganske enkelt umuligt at deltage i noget, andet end online.

Her gik det op for mig, hvor meget min skærmtid reelt fyldte, nu med plus på. Hvilket var godt nok uhyggeligt.

En glip-af-det-hele-dag starter typisk her i huset, med en lang morgenpromenade i selskab med gravbøllebassen. Mobilen deltager aldrig.

Det er nemt at dyrkeoverholde, for sådan begynder alle mine dage.

Det føles egentligt heller ikke som at gå glip af noget, bare som en dejlig gåtur, hvor frisk luft og vind blæser hovedet friskt og udskifter soverumsbeklumret ilt i lunger og blodlegemer.

Strømmen af Nyheder droppes, ses og læses først overfladisk sen aften, ligesom et speedy lynkig på Sms, Mail, Facebook, Instagram – og den Livsmodne blog.

Er jo ikke total hardcore endnu. Skal liiige have opdateret inden midnat.

Men jeg øver mig i overspringshandlingerne – og lukkenslukken ned, for diverse medier og elektroniske devices. Sådan 2 hele dage ugentligt.

Og sørme også flere timer hver dag. Det bliver jeg bedre og bedre til. Synes jeg selv…

Følg trenden

JOMO-trenden er opstået som en modreaktion på det, ofte, stressede højhastighedsliv mange af os lever – og hæsblæsende overlever i.

Konstant udsættes vi for overstimuli af alle slags, bombarderes digitalt såvel som mentalt.

Radio og Tv kører nonstop lydtæppe i baggrunden. Mobilen plinger og Sms’er viser sig i en lind strøm.

Vi vil ofte gerne nå det hele, have alt med – og eftersom tilbudene og henvendelserne er mange, kan det være svært at sige Nej, Stop og Slukslut.

Ja, næsten ligefrem angstprovokerende, for hardcore FOMO’er.

Instagram og Facebook er overloadet med “perfekte liv” – og oplevelser du måske også får lyst til at/synes du bør deltage i.

Scrollefingeren er godtnok overanstrengt, hævet og øm – men der skal lige holdes øje med venner, bekendte og dine gruppers gøren og laden.

Den seneste udstilling, nyeste film, alskens loppemarkeder, løberi her og der, fællesspisning, wellnesstilbud, weekendophold, skridt&skrald og… så overmeget mere tjekkes ud, døgnet rundt, 24/7.

Alle drøner tilsynelandende ude og rundt omkring, eller sidder bag skærmen og forsøger at holde sig straksnu opdateret, kommentarparat og oploader highlights.

Øjnene er konstant skærmafstandsindstillet og har, over tid, langsomt ændret form fra runde til firkantede.

Flimren på nethinden ses døgnet rundt, selv når skærmen er kiggetvæk fra og ude af syne! Måske tidsfinden til optiker snart er på sin plads.

Jeg dyrkede derfor noget nær overdreven finfilosoferen og tænketanketomt i august sydpå, inden udendørsministeriet lukkede ned for et orangerødt Frankrig.

Er nu draget længere nordpå, til domicilet i det danske land, hvor den stadig står på allermest af næsten ingenting.

Forsøger at være 100 procent til stede i nuet, lettere planløs og blot gøre, hvad der føles rart for mig.

For det er sørme megaskønt…

Det er nemt opdaget, hvor velgørende daskenrundt og ligefrem småkedensig er, når du først har indøvet øvelsen og ikke mere får angst- eller abstinenssymptomer af roligheden.

JOMO snyd

Da jeg ikke bør tage til huset i Frankrig, før der tilladesåbnes op igen, har jeg haft udfordring omkring Tv-udsendelsen Tour de France, der startede i går lørdag, i Nice.

Lørdag er nemlig min totale JOMO-digital detox-dag, og vanligvis ser jeg heller ikke cykelløb, foretrækker derimod selv at cykle. Ganske vist i et mere adstadigt og garanteret lycrafrit tempo.

Men 1. etape af cykelløbet forgik i “mit” Frankrig. Velkendte gader, veje og områder. Set ovenfra, sideværts, baghjulsfra, over styret og via sadlen.

Nu, hvor jeg ingen anelse har om, hvornår jeg igen kan nyde mit franske liv, i la maison á Mougins, så gjorde det mig altså rigtig godt glædeligt at se udsendelsen.

Hvilket jo overordnet er meningen med lykkelalleglæde, prioritering samt til- og fravalg ved JOMO dyrkning.

Jomo afslap

Andre kloge hoveder

Ofte bruger du tiden på de sociale medier som afslapning. Det tror du ihvertfald.

Ifølge psykoliger, stressforskere og andet godtfolk, kan det faktisk have den stik modsatte virkning – og trigge en utilstrækkelighedsfølelse, indre uro og angst, simpelthen fordi vi, ubevidst, sammeligner os med andre og deres, skal vi kalde det “oplagte glansbilledeliv”.

Ensomhed, stress og følen os udenfor kan være et kedeligt oplevelsesresultat, når du nu ikke overkommer og når det hele – dét som alle andre tilsyneladende kan…

Det er simpelthen mentalt usundt at tro, at livet kan leves med at nå det hele på den halve tid. Og at spejle os i andre menneskers tilværelse.

Det skaber kaos i hjernebanesystemet og derfor er det ekstra vigtigt at stoppe op, inden det kommer til skræk, tics og eventuelt kollaps.

Digital detox og JOMO, er anbefalet som kuren frem til et sundere og mere glædesfyldt liv.

Tilsæt grøntsager og yoga, så er du stort set i mål. Men det er et lille sidespring, og kan tjekkes ud i mine kostråd.

Du kan selvfølgelig også nemt finde utallige opskrifter på lykkeliv via opslag på… tja, Facebook f.eks…

JOMO tips

1. Brug din fritid klogt

2. Dyrk dine nære relationer

3. Ryd op i dine digitale forstyrrelser

4. Sluk – eller sæt mobilen på lydløs

5. Skift fra doing til being – og fokusér på egne værdier.

Jomo dyrkning

Ud med FOMO

Prøv at dyrke JOMO af og til.

Altså lige undtagen de 3 – 4 minutter hver søndag, hvor der kommer nyt indlæg fra den lalleglade på Livsmoden.

Det er jo super lynhurtigt læst, så…..det behøver du selvfølgelig ikke gå glip af. 

Er du god til JOMO? Har du FOMO? Går du gerne glip af noget?

 

nok virusramt

Jeg er virusramt igen, sikkert nok, måske, måske ikke…

Midt i ugen blev jeg indlagt hurtigt akut, på Herlev Hospital.

Vågnede med voldsom kvalme og da jeg svingede stængerne ud over sengekanten, kunne jeg faktisk ikke stå ordentligt på benene! Mest fordi der var ekstrem høj søgang i værelset – Og vi var slet ikke på båden!

Det trykkede også ubehageligt i hoved og nakke, så jeg var sikker på, at nathuen måtte være krympet i nattens løb, for det strammede gevaldigt rundt om kraniet.

Afsted i en fart

Nå, fat i gemalen og min læge. Afsted til konsultationen  – og så gik det ellers hurtigt med øjenlysning, rækken tunge, balancegang, blodtryk og jeg skal gi’ dig.

Det faldt ikke specielt tilfredstillende ud.

Lægen kontaktede derfor neurologisk bagvagt på Herlev Hospital, der ville have mig indlagt i deres afdeling lynhurtigt, som nu og i en vis fart.

Det sørgede Tesla og Olsen for skete, helt lyd- og problemløst, men noget gyngende fra mit sæde og perspektiv.

Akutten på Herlev sørgede for maske, kørestol, portør og 2 sygeplejersker, der kvikt, trygt – og igen efter min anskuelse ret skvulpende – fik mig trillet til undersøgelse, hos lægerne på Neurologisk afdeling.

Hvor jeg tilbragte det næste halve døgn og virkelig fik valuta for skattekronerne.

Jeg har derfor straks stoppet mit “brokkeri”, over ikke at få 1.000 kroner fra Mette Overminister’s gavebod.

Hele arsenalet af undersøgelser blev nemlig straksiværksat.

For mistanken var apopleksi. Hvor tid er altafgørende, hvis behandlingen skal være optimal og livsreddende.

I rekordtid, blev mit legeme underlagt flere liters blodstikprøver, Romberg test, EKG, røntgen og MR-skanning.

Portørfræsende i den bølgegangsgående kørestol, fragtedes jeg fra rum til etage. Fra bioanalytiker og radiograf til sygeplejersker og læger.

Kardiologerne blev undervejs også koblet på mit udredningsforløb. Med besked om nytekstra EKG, da jeg selvfølgelig altid kan fremvise en mysterfysisk afvigelse fra normalen.

Hvilket jo er normalt for mig, der aldrig har været helt normal.

Fart på diagnose

Det der føles som en evighed efterfølgende, er svar og konklusion på alle de indsamlede data.

Som heldigvis afbeviste hjerneblødning, blodprop og andre uønskede og virkelig grimme indvortes korporlige ting.

MR-skanningen viste, som sædvanlig, igenting. Der er endnu aldrig fundet noget i mit hoved!

Og jeg er altså efterhånden blevet skannet en del gange, af flere hovedårsager.

Ikke engang den roterende fis i kasketten er synlig…

Hvad forårsagde mon så mit ubehag, usikre dinglende gang og diffuse skelende udtryk…

Tja, bedste bud fra lægerne er nok, at jeg er virusramt på balancenerven.

En diagnose der er omdiskuteret – og for det meste også viser sig at være løse øresten. Der er en meget mere almindelig lidelse. Ørelægen er derfor bestilt til tjek og rotationsundersøgelse. Så kan jeg glæde mig til det…

Jeg tror selv det eventuelt er min problematiske traumatiske nakke, der kan være årsag til svimmelheden.

Det gjorde jeg lægerne opmærksom på, både min egen og dem på hospitalet. Men det blev afvist ret kategorisk.

Og skelen på det ene øje er grundet normaltmanglende syn for sagen – og ved træthed + nu også svimmelhed. Den forklaring accepteredes til journalen.

Virusramt i en fart

De mange timer på hospitalet føltes uendelige og, indtil alvorligheden afblæstes og erstattedes af nok virusramt, lettere bekymrende.

Men på intet tidspunkt var jeg utryg. Følte mig derimod hele tiden, i de allerbedste hænder.

Et positivt, rart, omsorgsfuldt og kompetent personale varetog undersøgelser, efter alle akutkunstens regler.

Det eneste rigtig negative var sådan set min Covid19-test. Og det er jo positivt.

Eftersom jeg var længeretidsparkeret, oplevede jeg vagtskiftet.

Der er man jo lidt urolig for, at noget går tabt. Men jeg sad med, og overhørte overdragelsen af mit helbred, til nyindmødte friske og med på den værste personaleforsyninger.

Virusramt venter

Retur som virusramt

I forvejen er jeg virusramt, gennem de seneste 30 år, af den lede virus som jeg fik mygstukket i mig, dengang jeg arbejdede i Japan. Så en fra eller til gør vel ikke det store. Jeg er ligesom virusramt vant.

Og denne her balancevirus, hvis det altså er den, forsvinder heldigvis, på et eller andet tidspunkt.

I fredags var jeg hos den Kinesiske læge, der behandler mig med akupunktur, mod min MCS. (Læs evt. tidligere indlæg).

Jeg berettede om min dramatiske udflugt til Herlev – og måske nok virusramt igen.

Hun lyttede opmærksomt, kiggede på mig over masken, gennem visiret – og spurgte blot: Har du ondt i nakken…?

Fik så lige 10-20 nåle placeret rundt i skallen – Og tog efter 30 minutters tid hjem, helt smertefri og uden nakkestivhed i venstre side og nærnæsten ingen, ihvertfald kun en mindre, nautisk svimmelhed og nul kvalme.

Svimmelvirus

Undskyld, hvis du synes indlægget er noget kortere – og indeholder mere volapyk og ulæselighed end sædvanligt.

Men det er svært at læse, skrive og ramme tasterne.

For i dag sejler det nemlig igen. Sådan med stiv kuling, hvide bølgetoppe og krusninger inde i midt hoved.

Skal heldigvis til akupunkturbehandling igen mandag. Indtil da, må jeg gå i bredstilling og surfe med på bølgen blå.

Jeg vil lade en sætning stå inden tilretning, så kan du se, hvad en omgang svimmelhed gør ved skriveri:

Så dan så det ud , dajeg ikk e   havd læst og k igget påå reksten 5 ga nge for at rett evt. vurisfejll…

Hihi – Det er til at blive helt svimmel af.

Er du virusforskrækket? Kan du lide søgang? Har du oplevet akutberedskabet i aktion?

 

Duft og luftfri

Duft godt, sprøjt duftolier, tænd duftlys, smør dig i velduftcremer. Vask tøj i dufttilsat pulver, pres orangejuice, skær citron til kurvand. Rengør dit hus med friskduft parfumerede rens og gulvsæbe. Og husk frisklugtduft på toilettet.

Prutlugt, sved, sure tæer og naturlig hud- og hårlugt skal duftvaskes og lugtdunst camoufleres.

Vi er omgivet af dufte, naturlige som syntetiske, døgnet rundt. Duftmolekyler fylder luften omkring os 24/7.

Mit hjem, min gemal, hund og jeg duftelugter ikke af noget, udover parfumefrit og os selv. For jeg mangler ofte luft, hvis andet og andre gør. Dufter altså. Specielt af parfume. Parfume, som er tilsat alt muligt og anvendt i nærnæsten alt umuligt.

Jeg har skrevet om det før – og vil gøre det med ujævne luftrum, da jeg selvfølgelig synes, at det er vigtig viden og information. Det handler nemlig om lidelsen MCS: Multiple Chemical Sensitivity, på dansk: Duft- og Kemikalieoverfølsomhed.

Usynlig duft kval’er

Lidelsen, som er helt usynlig, når jeg altså ikke har luftmangelsblå læber eller panisk nærdødsangst, er utrolig invaliderende i større og mindre grad, hos os uheldige hypersensitive.

For blandt det som vi typisk reagerer på er, ud over det meste parfume, også tryksager, bilos, brænderøg, gummi, plast, indfarvninger og diverse boliginventar mv. Så… der er nok at forsøgeundgå.

Og husk blomster… Og citrusfrugter, som udgør en stor del af parfumeodeuren. (Læs evt. tidligere).

Som om ovenstående ikke er nok, tåler jeg f.eks. heller ikke indånding af klam kælder, et utal af blomster, nyslået græs, friskkværnet peber, sprinklervæske, klor og mange andre midler til f.eks. læderimprægnering og rustbehandling mm.

Jeg slipper derfor, heldigt nok, for vedligehold af sko, haveredskaber – og min cykel.

Til gengæld er jeg, desværre, sluppet for arbejdsmarkedet. I maj 2019, måtte jeg nemlig kaste håndklædet, parfumefritvasket, i ringen og stoppe med at arbejde ude i samfundet.

Et samfund befolket af et velduftende, renvasket i kemidufte folkeslag, som gør mig og mine lidelsesfæller mega dårlige.

Social duft

Den allerstørste bivirkning ved MCS, hvis du bortser fra det fysiske altså, er, at du tit kommer til at trække dig. Fra socialt samvær, arbejdsplads, studie og oplevelser blandt andre mennesker. Vi kan simpelthen ikke indånde sammenbragt dufteluft.

En anden ulempe er, at behandling ikke eksisterer. Udover undgå de duftmolekyler, du ikke tåler – og ikke kan se, før det er for sent og lufttrukket ind. Antihistaminer og astmamedicin afhjælper mest lig nul.

Jeg er så uheldig, at det ikke kun er luften den er gal med. Næh, jeg får også kraftig ansigts- og luftvejssvideri, kropssnurren, følelsesløshed, konfusitet, blodtryksfald, svimmelhed og synsforstyrrelser + mere og andet ret så uhensigtsmæssigt.

Alt sammen varer fra halve til hele og 2 dage. Så fornøjelsen ved tilværelsen er ikke specielt overvældende, når det er værst. Livskvaliteten er stærkt påvirket, når din krop modarbejder indtag af fritsvævende molekyler.

Corona fordel

Jeg er med i 2 online foreninger, hvor vi alle har MCS og/eller astma + allergier. Her er en livlig coronadebat omhandlende, at der nu sagtens faktisk, kan tages særhensyn på både arbejdspladser som i det offentlige rum.

Vi ser pt. store foranstaltninger og omstruktureringer i undgåelse af virusluft og tæt kontakt. Det sker ved nyomrokering og indretning af luft- og pladsvenlige kontorlokaler, kulturliv og uddannelsesinstitutioner .

Hold afstand og hjemmearbejdsplads er ladsiggørligt – og på overtalsmange MCS’ers ønskeliste til hverdag. Vel at mærke uden for coronatid.

Resultatet kunne eventuelt være færre førtidspensioner, fyringer, stop før tid pension, stress, depressioner og andre person kedelige krisefølger, afledt af den uheldige følsomhed. Hvis altså disse hensynstiltag kunne forsøgt gjaldt, i større omfang. I normaltid og til alle tider.

For desværre er MCS en stadig voksende lidelse. Vi bliver flere og flere, der dårligt tåler de frigivne afdunstninger, i luftrummet omkring os.

Corona har altså vist, at vi kan være yderst fleksible og indrette os på andre måder. F.eks. at et personale med svær allergi, kan arbejde hjemmefra, eller evt. få mere plads omkring sig, hvis det rækker.

Molekyle asocial

Det er ikke altid til at vide, hvad der udløser besværlighederne.

Jeg kan derfor være mega irriterende og lidt af en prøvelse at leve – og være sammen med. Gæster får besked på ikke at anvende parfume ved visitter og gemalen bruger blot, hvad jeg køber til ham.

Når jeg er på besøg eller skal ud i livet, så forhører jeg mig altid lige om luftlagene inden. Folk vil, som regel, meget gerne tage hensyn.

Alligevel går det selvfølgelig af og til galt.

F.eks. var jeg til et foredrag, hvor der, uden varsel, i et reklamepust, blev spredt forstøvet duftevand ud i lokalet…Citrus selvfølgelig…

Hvem spurtede afsted i livsreddende fart!

Det er vildt, at det tages for givet, at alle tåler diverse blomster og kemisk fremstillede olier og hørmetikker. Jeg er jo ikke den eneste med et snusproblem.

Og til selskabet, ved forretten, ligger der citronbåde, som tryksprøjtes ud over lækkerierne. Det kræver al ens kvindestyrke, kan jeg love. Hvor længe kan du holde vejret… Nja, nok ikke så det rækker til overlevelse af både hovedret og dessert.

Byens posthus er nu også blevet lukket land. Årsagen er, at der ved fællesindgangen til hhv. supermarked og PostNord er opstillet en appelsinpresser. Den anvendes presflittigt og molekylespreder enormt.

Duft og luft

Mit sociale liv og omkringfaren er derfor ikke altid det letteste. For reaktionerne på luftstrømmene er svære at forudse. Nye omgivelser og mennesker, er således blevet noget jeg møder med tilbageholdt åndedræt og en vis frygtsom bæven.

Normalt forsøgsignorerer jeg generne så godt jeg kan. Men med indsnævret luftpassage og flugtflygthormonrasen i kroppen, er det godt nok en noget udmattende kraftanstrengelse.

Indimellem er det tæt på, hvor jeg tænker: Nu dør jeg, det var dét – Eller, mon det kan nås med 112…

Dagen før fase 2-åbning, så jeg i Tv-avisen, en ung mand blev interviewspurgt. Hvad skulle han købe, nu butikkerne åbnede igen? Jo – Han skulle købe parfume, så han duftelugtede godt, når han skulle på job igen…

Lige da den udtalelse faldt, var jeg for allerførste gang, rigtig glad over at være stoppet på arbejdmarkedet.

Duft

Anti duft behandling

Da mine gener med duft er tiltagne, starter jeg i juni et længere og anbefalet behandlingsforløb. Det foregår på en klinik hos en både kinesisk- og danskuddannet læge. Hun vil afprøve noget akupunktur på mig.

MCS kan ikke fjernes, men hun har erfaringer med, at der kan chancebehandles for evt. at mildne reaktionerne. Det vil måske gøre, at det bliver nemmere og mindre angstfyldt at være i.

Jeg er helt på stikkerne over muligheden – og underlægger mig overklart gerne, et muligt åndehul og lidt lettelse.

I mellemtiden bruger jeg parfume- og duftfrit, holder mig mest for mig selv – eller sammen med kendte luftige duftfrie venner. Og selvfølgelig, mine 2 dejligtduftende “mænner” her i huset.

På et tidspunkt, får du nok en opfølger, om min nålestiksperiode som forsøgsdyr.

Har du allergi? Er du vild med parfume og duft? Dufter du godt og helt af dig selv?

 

helt til grin

Lad grin og latter lyde og fylde dagen i dag.

Hvert år, den første søndag i maj, er det nemlig Latterens Verdensdag.

Godt nok er der ikke specielt overmeget at grine af, i disse coronatider. Men mennesket har brug for latter og grin – også når tilværelsen ser svær, trist og uvis ud.

Derfor startede en indisk læge, i 1995, med at fortælle vittigheder til sine stressede og depressive venner og patienter. Det grinagtige tiltag havde positiv effekt, men lægen løb efterhånden tør for vitser, hvilket ikke var særligt sjovt for behandlings-forløbet.

Her trådte doktorens hustru, selvfølgelig, til med hjælp og vejledning. For parret dyrkede yoga sammen – og opdagede, at latter og flere af åndedrætsøvelserne i yoga’en, er tæt på og næsten lige åndede.

De fik hurtigt udarbejdet latter og grineri i yogaøvelserne. Vupti, pludselig blev det morsomt at dyrke yoga, ihvertfald i den nyopfundne form, nemlig Latteryoga.

Siden lægens første grineflip, har latteren spredt sig og smittet grinebidere verden over.  Som en anden pandemi. En af de gode, heldigvis – og er fejretmarkeret og holdt i Danmark siden 2000.

Grin gør godt

Latter og grin holder dig sund – skaber livsglæde og efterlader charmerende smilerynker. Rynker du ikke bør skaffe dig af med, men tværtimod værdsætte og pleje, med smil.

For du bliver ganske enkelt både psykisk og fysisk sundere af at grine, hihi.😀

Grineri dæmper stress, smerter og frigør energi til kroppen.

Endorfiner og andre lykkehormoner strømmer ud i dit system, gør dig lystig, humørfyldt og gladgemytlig.

Og latterfrigivet adrenalin giver dig et spark bagi samt øger dine præstationsevner.

Ikke nok med, at frie glædeshormoner suser rundt i din krop, næh dine muskler og organer nyder skam også dit grineri.

Mavemuskler, lunger og hjerte er overvildeglade med gode grin. Ved stimulering og aktivering af grineriet øges blodgennemstrømning i dit kredsløb og du trækker masser af luft ind, nøjagtigt ligesom under hårdere fysisk træning.

Så er du ikke til fitnesscentre og afskyr fysiske strabadser, kan du i stedet grine dig til et sundt legeme, i en glad krop. Det er da lige til at smile over.

Ifølge videnskaben, så kan 1 minuts grineren, ligefrem sidestilles med omkring 10 minutters hård træning. Har du et medlemsskab til fitnessskabet, men får det ikke brugt, skal du blot grine af det, og grine helt igennem.

En anden virkelig god effekt af latter er, at det styrker dit immunforsvar. Og hvem vil ikke gerne have et superforsvar lige nu.

Latter og grin har altså latterligt mange positive egenskaber.

Grin og grin

Grin selv

Selv griner jeg enormt meget, gerne med min ret morsomme og forstående gemal, men mest af mig selv.

Det har jeg altid gjort – og finder det ofte nødvendigt. For jeg er, med min lidt halvskæve hjerne, ekspert i lattergrin på forkerte tidspunkter.

Det sker ved – og i de der såkaldte “almindelige” udtalelser og sociale situationer, hvor jeg ikke fatter en brik, og derfor finder det ret akavetmorsomt, specielt når andre ikke gør det, selvfølgelig. (Lidt om kvajeri)

Og med daglige gener udi allergiske åndedrætsbesværligheder, er det mega nødvendigt at kunne fokusere på andet og have det så muntert som muligt, imens hud og krop svider, brænder og gisper efter luft.

Når antihistaminer, steroider og alskens astmamedicin afhjælper minimalt, er det bare om at grine helt vanvittigt – og derved få løsnet optimalt for glade hormoner – og ikke mindst en masse adrenalin.

Nu findes der i omegnen af 100 latterøvelser, så der er rigeligt at gå i gang med, hvis grineriet ikke opstår naturligt.

Jeg har en veninde, der er latterinstruktør. Hun har haft inviteret mig til at deltage i latterseancer.

Men, sociale sammenkomster i større grupper, er ikke lige mig, desværre.

Det hænger selvfølgelig sammen med min medfødte lettere asocialhed og altså min allergi og intolerance, ikke kun overfor folk, men mere al den velduft de sprøjter og smører sig med – eller vasker gulve i.

(Du kan evt. læse lidt om prøvelserne, i mit tidligere indlæg.)

Latter batter

Kroppen kan ikke kende forskel på ægte og forceret latter, smil og grin.

Du behøver faktisk slet ikke have noget at grine af… Det er da lidt sjovt…

Smiler du i 45 sekunder, så tror din hjerne, at livet er megaherligt.

Det er godt at vide, og f.eks. yderst anvendeligt, hvis du står på badeværelset en tidlig morgen og spejlet afslører et slapthængende overtræt åsyn, der ugideligt skal i gang med dagens dont.

Bare kom i gang, fnis, smil, grin og slå en skraldlatter op.

Du kan starte med en brummelatter, fnisen, lille latter, genert latter, hvinen og gå videre med en hilselatter, volumenlatter, brølelatter, grinen af sig selvlatter og en proptrækkerlatter (noget med start på hug og springe op).

Der er også en grinebiderlatter, klasken på lår grin, ægte latter, falsk latter og ikke mindst græd af grin.

En smittende latter er det langt bedre at blive inficeret smittet med, end stort set alt muligt andet, der florerer omkring os. Det kan vi nok hurtig blive enige om.

Hø hø, hi hi, ha ha, ho ho, he he, thi hi.

Kom i gang og træn lattermusklen.

Grin tit og ofte, grin og smil for det meste – og af nogetnær det hele.

Prøv det

Af min lattermilde instruktørveninde, har jeg fået et par øvelser du kan afprøve, hvis du trænger til et skægt hormonsus.

3 sjove øvelser:

Armsvingslatter: Gå omkring. Sving begge arme frit til alle sider, mens du griner højlydt.

Løvelatter: Stå med mellemrum mellem fødderne. Åbn munden på vid gab og stik tungen ud. Lad som om dine hænder er kløer – og grin så højt du kan – som en løve der brøler.

Lattercocktail: Lad som om du holder to glas foran dig, et i hver hånd. Hæld fra det ene glas til det andet, mens du højt siger  “Ææææææhhhhh” . Hæld derefter tilbage i det første glas, og sig igen “Ææææææhhhhh”. Tag glasset til munden og drik mens du griner højt… – !!!!

I den sidste øvelse, ville jeg nok tilføje lidt glædestrålende i form af spritsprut – Husk på, vi skal spritte i denne tid.

Grin og latter

Grin, smil og vær glad

“Smilet er den korteste afstand mellem to mennesker”. Sådan sagde Victor Borge.

Sætningen får dig næstennok til at trække på smilebåndet, ik´? For det er sandt. Smil smitter, hurtigere end virus, og opfattes positivt.

Der er nemlig en rar sidegevinst ved at rende rundt og smilegrine, også uden indlysende grund. Du bliver socialt attraktiv, skaber godt humør og opfattes som en venlig (måske-småskør-på-den-gode-måde) person. What’s not to like…

For dit helbreds skyld, så omgiv dig med smittebærere af smil og latter. Hold dig til grinebidere. Det er sundt.

Husk selv at være helt til grin, det gør dig godt.

P.S. Vidste du, at i går var det International Arbejd Nøgen I Haven Dag…

Jeg er overmåde ret glad for, at mit indlæg på bloggen var planlagt til i dag – Det skal du også være…hihi.😂

Er du god til at grine af det hele? Mærker du velvære ved latter og grin? Har du det sjovt?

 

Kostråd

Kostråd er vigtige. Du bliver, hvad du spiser.

Det udtryk kender du godt – og forskning beviser det faktisk.

Det skræmmer mig helt vildt. Med tanke på, hvad jeg går rundt og putter i munden.

Du bliver også hvad du tænker – og lader dig påvirke af.

Det er jeg lidt mere tryg ved, eftersom jeg jo altid tænker positivt og kun lader mig påvirke, af de klogeste og rigtigste meninger…

Og nu er virkelig meningsdannende kloge hoveder, igen, i gang med at forfatte nye officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen.

Kostråd, der skal hjælpe os borgere til en sundere – og klimavenligere livsstil.

Rådene lanceres, blancheres og publiceres i starten af 2021.

Hvad vi skal spise indtil da, kan du følge i en kampagne, der koges sammen i løbet af foråret og hedder “Madglade klimatips”.

Klimakost

De nye kostråd tænker, som noget nyt, nu klimabetænksomhed ind i vejledningen.

Det skal nemlig være sundt, både for dit og klimaets kredsløb. Win win, må man umiddelbart sige.

Hvad er det mon så, du skal spise og hjembringe klimavenligtneutralt til skafferiet, når du gerne vil bidrage til både helsebringende ernæring og halvering af dit CO2-udledning.

Mit gæt er: Grønt – Du skal indtage og købe megameget grønt, mørkegrønt.

Flere bælgfrugter. Mængdevis af bønner, linser og ærter på menuen. Heldigvis ikke gule ærter, men altså grønne.

Og bønnerne er ikke cacao- eller kaffebønner – Næh, dine proteiner bør primært komme fra pral-, heste- og alskensfarvet små og store bønner. Bed til, at du kan lide dem.

Væn dig også til at indtage mikromakroskopiske småmængder af animalske fødevarer. Kød, helst fra fugl eller fisk, bør blot være tilbehør af og til og ikke hovedingrediens i dine måltider.

Spis kartofler og blomkålsris, i stedet for de lange- og længetransporteret riskorn.

Og kål, i alle afskygninger, bliver højst sandsynligt den helt store superernæringskilde. Dine forventelige udslipsgasser, snakker vi så ikke lige om.

Insekterne er sikkert, endnu, ikke med i vejledningen. Det er noget kulturelt, andre steder – og derfor nok udeladt, her.

Vi skal tænke multimere plantebaseret, årstid og mørkt grøntsagsoverflod ind i den daglige kost. Og spise op.

Mon ikke også det mørke (absolut ikke grønplettet!) grove rugbrød får en plads. Tykt skåret og uden tandsmør, med mindre det er plantesmørelse.

Lidt danskdyrketlokale frugter og bær vil sikkert fylde et lillebitte område, af tallerknen med kostråd. Symbolet er jo ikke længere en pyramide. Sådan een, er fra for langt sydøstpå, al næring skal være fra nærtæt på.

Kostråd

Mon Kajkager er grønne nok? Og hvad med rødt, som i hindbærtærter?

Dur blomkålsris egentlig til sushi?

Sukkerroer er fra planteriget, lokalt dyrket og produceret. Er dog overbevist om, at det forarbejdede søde krystalprodukt stadig er noget, vi bør indtagelsesafholde os mest muligt fra.

Ingen lækkersukkersult og søde tænder i sundhedsrådene.

Gad vide, om der vedhæftes vejledningsvisning udi økologimærker og MSC certificerede fisk og skaldyr…

Jeg tror nemlig heller ikke, at vi er skabt til at indtage pesticider og kemiske tilsætningsstoffer i vores føde- og drikkevarer.

Det er sværtoverskueligt – og der er overordentligt meget at forholde sig til, når du vil være up front på vitaminer, klima og sundkropsbevidsthed.

Sats på linsekålretter og drik vand. Med al den plantebaseret mad, bliver du efterhånden til en køn plante.

Tænk på biodiversiteten og hold dig fra skvalderkål, mælkebøtteblade og brændenælder. Insekterne skal stortrives.

De kommer nemlig 100 procent sikkert på tallerknen, i nærvedfremtiden.

Orange kostråd

Jeg har kigget i mit køleskab…

I grøntsagsskuffen er farvepaletten orange og en smule mørkegrøn. En tom løgbeholder + et spidskål lyser blegt op.

Men ellers er kuløren mest orangefarvet, fordi gulerødder er både hunden – og gemalens snackfavoritter. Hvis ikke der er chokoladebar eller kage altså.

I fryseren er der til gengæld en del meget mørkere farver grønt, mest nok fordi lampen er gået i stykker. Men der befinder de fleste af vores, lillebitte, husholdnings grønne og multicolorerede vitaminer sig.

I lågen står mine drikkevarer. Mælk til chailatten samt sprutflydende råhygge og sovemedicin. (Læs nattillægget).

Baileys indeholder animalske fedtlipider! Må have opstartet ned- og udtrapning!

Portvinen er til gengæld plantebaseret, pyha og jubiii.

Komælken bliver svær at klimaudskifte, da jeg ikke tåler de forskellige planteerstatninger. Men jeg kan også godt lide vand.

Det bliver vist noget med at vænne sig til en tynd kop te fremover.

Skånekost

For os med diverse allergier og fødevareintolerance, er det virkelig enormt svært at overholde de folkesundhedslige anbefalede kostråd, gamle som nye + de fremtidige.

Råd om kost er individuelle, når slimhinder og lunger er overmegasygeligtsarte.

Der skal desværre testes lokalt, ved direkte systemindtagelse, med overskudstid til eventuel akutindlæggelse og en effektiv EpiPen inden for rækkevidde.

Dine kropsreaktioner bestemmer derefter, om det i fremtiden er at finde på din tallerken.

Frugt og nødder kan være direkte livsfarlige – og rigtig mange grøntsager og uskyldigtudseende krydderier, uanset farvekombination, giver ubehagelige symptomer, der aldrig nogensinde leder tankerne hen, på nogen form for sundhed.

Nældefeber, åndenød, diarre, blodtryksfald og nærblackouts, for blot at nævne nogle få. (Lidt om allergi)

Kostvalg og kostråd

Når du handler ind, går du muligvis, som jeg, først efter livretter og hvad du bedst kan lide.

Du kigger måske på prisen og om det er sundt. Det kan være du allerede er på forbilledligforkant og foretrækker økologiske fødevarer og indtænker noget miljøbelastning.

Men – først og fremmest vælger du ud fra vaner. Det bekræfter undersøgelser udi forbrug og livsstil.

Og vaner er, som bekendt, noget af det allersværeste at ændre på. Det hører med til vores identitet, hvem vi er og til vores kultur.

Mad er følelser, tryghed, minder – og har sjovt nok, ikke så meget med kostråd at gøre.

Så, det kræver derfor en kæmpe indsats og kan godt virke uoverskueligt, hver gang der kommer de der nye kostråd og vejledninger af alle sundilegme og velmenende slags.

Altid mit 1. valg

Supermarkederne er en vigtig brik, i ændring af vores indkøbsvaner.

Med det der kaldes Nudging = Et puf i den rigtige retning, er de behjælpelige med at styre forbrugerne til mere indenbordssundhed.

Ved blot at flytte rundt på varerne i supermarkedet, ryger (røg anbefales ikke!) der købsautomatisk flere næringsrige og klimatiskkloge varer i kurven.

Slik flyttes f.eks. bort fra kassekøerne og chips gemmes langt væk. Frugt og grønt placeres indbydende friskfarvet og fremme i de forreste linjer.

Kager stilles bagerst i en dunkel og mørk uindbydende afkrog og de mest usunde varer, sættes på de allernederste hylder.

Vi er nemlig ikke kun vanedyr – men også ubevidste smådovendyrsagtige. Vi bryder os ikke om at gå afveje, i hug ved reolerne – eller strække os halvt ind i kølemontrene.

Heldigvis er jeg ikke mørkeræd. Men… Jeg skal, udover at gå til pilates, nu også finde tid, til et livsmodent stræk- og bøj-træningshold.

For, der bliver da fremstillet klimabevidstvenlige kager, ik´? 

Spiser du meget planteføde? Foretrækker du også kager? Er du klar til proteininsekterne?

 

Sidder du rigtigt

Sidder du rigtigt… ikke på gulvet eller i lænestolen… men på toilettet altså?

Ifølge kloge hoveder og specialister i marketing, så vil læsere gerne have guides og ny viden.

Jeg jagter bloglæselystne følgere til Livsmoden.dk og kaster mig således ud i en super anvendelig guide til dig, om en ofte dagligdags forteelse.

Tænker, at få bloggere har taget korrekt toiletsidnings-emnet op. Jeg kan ihvertfald ikke umiddelbart finde det på andre blogs.

De guider derimod tit omkring ansigtsbehandlinger og facelift – derfor er det lige min stil at tage fat i den anden ende så at sige, være på forkant, eller rettere bagkant her, og delagtiggøre dig i min viden – og selvfølgelig selve metoden.

Sådan helt kvit og frit, får du derfor denne gang viden og vejledning, som både letter og øger dit velvære og din sundhed.

Sæt dig

Egentlig er det ret logisk, når man tænker – og mærker efter. For hvordan er det lige du vil sidde i skoven, bag et træ eller anden afsides lokation og forrette din nødtørft?

Nemlig… på hug.

Nøjagtigt som det anbefales at gøre på toilettet, der så ikke er indrettet til den V-stilling, men består af en opretstående beholder og et fladt bræt med hul i.

Hullet er en virkelig god idé, men kumme og/eller bræt burde være formet, så krop og lår placeres i korrekt stilling. Et blødt V-formet toilet med et godt spulingsanlæg, kan da ikke være svært at fremstille.

Men ingen sanitetsprutucent har endnu fremstillet et anatomisk korrekt indstillet besørgelsesaggregat, så det er åbenbart alligevel ikke så ligetil, som det lyder.

Vil du undgå maveproblemer og hæmorider, er det derfor en god idé at indkøbe en lille skammel. Sådan een burde til gengæld være fast tilbehør til toilettet. I smart tilpasset rengøringsvenligt design.

Det handler nemlig om, at du får løftet benene – og efterligner hugstillingen mest muligt.

Sæt dig og sørg for at

  • du sidder midt på toilettet (med låget oppe!) og
  • sæt dine fødder på skammelen så
  • dine knæ peger lidt opad mod loftet og
  • svaj i lænden
  • læn dig let fremover og
  • placer dine arme eller albuer på knæene
  • træk vejret godt ind (ved ulidelig odeur, hold dig for næsen, men bliv i stillingen) og
  • pres

I denne stilling er din tyktarmspasssage optimal. Den er mere åben og lige, derfor hurtig og let at tømme – og ikke som ved den stolesiddende i 90 graders vinkel, smal, træg og mere tillukket.

Det er altså ikke noget fis, men ren og skær sandhed. Spørg enhver fagperson, med fordøjelsessystemet som speciale.

Fakta

Toilettet med skyl, WaterCloset, blev opfundet af en trængende englænder i 1596.

Det første af sin art, kom til Danmark i 1863 og har faktisk ikke ændret sig nævneværdigt, siden den tid.

Inden satte folk sig på das, lokum, latriner, møddinger og natpotter. Mon ikke også der har været dagpotter!

I dag kan du vælge mellem væghængte eller gulvstående porcelænsbeholdere, med douche, kalkafvisende overflader samt forskellige kulører med og uden perlemor, men det er det. Du sidder stadig som på en stol, med numsen over et hul.

Måske anses det for en møgopgave at udvikle ergonomiske defækationsinstallationer?

Du bruger omkring 3 år af dit liv, på at sidde på toilettet! Alene af den grund, bør du sidde korrekt.

Det kan blive ris til egen rumpe, ikke at tage stillingen alvorlig.

Virker det så

Jeg vil anbefale den anbefalede positur – for det virker. Rigtig godt endda.

Jeg har en mave-tarmlidelse, som af og til udfordrer mig rigeligt ud i toiletbesøg. Det er nemt nok, når der ligesom er hurtigudrykning, her er der alligevel ikke tid til at arrangere sig og tænke indstilling af tarmsystem og ekstremiteter. Det springer jeg derfor let og elegant over.

Næh, fidusen er ved de der langvarige og ret anstrengende besørgelsesbesøg, hvor der er sket en ophobning og ingen skred i af- og udadpløpnedvikling. Her er metoden yderst effektiv og letter betragteligt, såvel kropsligt som i tidsforbrug på badeværelset.

Jeg læser ikke på toilettet. Det kan jeg ikke finde ud af. Synes litteratur hører til i andre omgivelser. Bagdelen, apropos, ved det er selvfølgelig, at jeg går glip af lokumsdigte og at det hurtigt bliver småkedeligt at sidde der og lufte popo’en.

Ved et helt almindeligt tømningsprojekt er metoden derfor ligeledes anbefalelsesværdig. Hurtig ind – hurtig ud, ikke så meget spildtid, udover det der skal udspildes.

Nu har jeg vist lukket rigeligt med you know what ud, derfor er info og guidning i toiletsidning slut prut.

Hvis du er interesseret i et andet interessant – og ret klamt sundhedsindlæg, så klik her

Sidder du altid rigtigt? Vil du teste denne guidning? Kender du metoden?

 

Det blev en af de der mandage igen – i mandags. (Læs evt. her om en anden, af de der mandage).

Mine mandage er altså mærkelige. Af en eller anden grund, så er det ikke tirsdage eller torsdage, men mandage der ofte er fyldt med dårlig samvittighed.

Jeg har lige haft en skøn lang ferie med gemalen, fyret den af i weekenden og ellers nydt kalorieindtag i lettere overdrevne mængder samt lediggang i skøn tilbagelænet stil.

Hvad er der galt i det? Jo – jeg har gjort det lidt vel rigeligt og i en alt for lang periode.

Det kan mærkes i kroppen. Den er ikke 17 mere, men kræver efterhånden lidt ekstra ud i vedligeholdelse – og jeg bryder mig egentlig heller ikke om bare at lade stå til, så……det er det, der fylder mit hoved de der mandage.

Jeg kan mærke, at de øvelser jeg udfører herhjemme, ikke mere er nok. Der skal yderligere regelmæssighed, biden tænder sammen, udholdenhed og variation til.

Derfor meldte jeg mig, i mandags, til Pilatestræning. Hos et Reformer Studie, hvor træningen foregår i maskiner og derfor er mere effektiv. I første omgang til personlig vejledning.

Ringede og talte med instruktøren. Remsede alle mine skavanker op og var måske så heldig, at eksperten ville sige: “Du må overhovedet ikke træne, hold dig langt væk fra enhver fysisk udfoldelse. Lidt hundeluftning og cykling er rigeligt til dig”.

Jeg mener, drømme kan jeg jo altid.

Nå, men det blev ved drømmen. Instruktøren lød nemlig vældig optimistisk og jeg troppede derfor op, i går, til en omgang fejlfinding, gode råd og tilpasset træningsprogram.

Håb forude

Det er 5 år siden, at jeg sidst gik til Pilates og Yoga mm. Utallige skader og behandlinger satte et stop for en masse af mine fysiske aktiviteter – og ind satte magelighed, stress og lav smertetærskel. Det gjorde ondt for mange steder på een gang, syntes derfor selv, at jeg var lovligt undskyldt.

Jeg er ved at komme ovenpå igen, derfor går det ikke længere med al den inaktivitet og umådeholden kagespisning. Kroppen skal boostes og, om ikke fit som før, så ihvertfald i andet end kageform.

Nu skal jeg tage mig sammen til mere end genoptræning. Og jeg siger dig…..Uhhhh…. det var faktisk godt, rigtigt godt,

Den veluddannede Pilatesinstruktør tog behørigt hensyn til handicappene, men formåede alligevel, via maskinen, at komme ind til musklerne og senerne omkring elendighederne, av for den da….

Sukkerindtag og cravings blev lige vendt, det skal der kigges mere på næste gang 😬. Det bliver ikke nemt, men jeg har besluttet at være lydhør.

Der blev lagt et træningsforløb til mig. Bl.a. med henblik på, at nogle af skaderne, med tiden og efter ihærdig korrekt træning, sikkert vil opleves mindre generende.

Det glæder jeg mig til. Kan sagtens huske, hvordan det var at være fit og i god form.

Hjemme igen måtte jeg lige køle af på terrassen, godt flad og svedig, på den gode måde. En bekymret hund var tilskuer.

 

Belønning

Nød efterfølgende en hyggelig aften med veninder og en omgang burger, fritter, soft drinks og mini-dessert. Vi skulle lige teste en ny burgerrestaurant her i byen.

Jeg fortjente det SÅ meget. Efter al den træning og udsvedning af salt og klorid, skulle kroppen i balance og tilføres næringsstoffer igen.

Dagen derpå

Her onsdag morgen betaler jeg prisen, min mave er vildt oppustet, det snurrer i hele kroppen og jeg kan næsten ikke åbne øjnene. Det er hvad brød og sukker gør ved min krop.

Ellers føles mit skrog som kørt over af en damptromle, en velmenende tromle altså. Den der træningsømhed er slet ikke dårlig.

Jeg har før været afhængig af den, måske kan fortidens træningsfix og kropsstatur hentes frem igen.

I dag står den på udstrækning og grøntsagssuppe. Næste hiv, stræk og vejledning er på fredag. YES, jeg er i gang – Nu med drømmen om en sundere livsstil og strammere statur.

Hvordan holder du dig fit?

Går dine mandage også med refleksioner over alt det du ikke får gjort – og nu vil gøre, for dig selv?

Hvordan tackler du sukkercraving?