Sidder du rigtigt

Sidder du rigtigt… ikke på gulvet eller i lænestolen… men på toilettet altså?

Ifølge kloge hoveder og specialister i marketing, så vil læsere gerne have guides og ny viden.

Jeg jagter bloglæselystne følgere til Livsmoden.dk og kaster mig således ud i en super anvendelig guide til dig, om en ofte dagligdags forteelse.

Tænker, at få bloggere har taget korrekt toiletsidnings-emnet op. Jeg kan ihvertfald ikke umiddelbart finde det på andre blogs.

De guider derimod tit omkring ansigtsbehandlinger og facelift – derfor er det lige min stil at tage fat i den anden ende så at sige, være på forkant, eller rettere bagkant her, og delagtiggøre dig i min viden – og selvfølgelig selve metoden.

Sådan helt kvit og frit får du derfor denne gang viden og vejledning, som både letter og øger dit velvære og din sundhed.

Sæt dig

Egentlig er det ret logisk, når man tænker – og mærker efter. For hvordan er det lige du vil sidde i skoven, bag et træ eller anden afsides lokation og forrette din nødtørft?

Nemlig… på hug.

Nøjagtigt som det anbefales at gøre på toilettet, der så ikke er indrettet til den V-stilling, men består af en opretstående beholder og et fladt bræt med hul i.

Hullet er en virkelig god idé, men kumme og/eller bræt burde være formet, så krop og lår placeres i korrekt stilling. Et blødt V-formet toilet med et godt spulingsanlæg, kan da ikke være svært at fremstille.

Men ingen sanitetsprutducent har endnu fremstillet et anatomisk korrekt indstillet besørgelsesaggregat, så det er åbenbart alligevel ikke så ligetil, som det lyder.

Vil du undgå maveproblemer og hæmorider, er det derfor en god idé at indkøbe en lille skammel. Sådan een burde til gengæld være fast tilbehør til toilettet. I smart tilpasset rengøringsvenligt design.

Det handler nemlig om, at du får løftet benene – og efterligner hugstillingen mest muligt.

Sæt dig og sørg for at

  • du sidder midt på toilettet (med låget oppe!)
  • sæt dine fødder på skammelen så
  • dine knæ peger lidt opad mod loftet og
  • svaj i lænden
  • læn dig let fremover og
  • placer dine arme eller albuer på knæene
  • træk vejret godt ind (ved ulidelig odeur, hold dig for næsen, men bliv i stillingen) og
  • pres

I denne stilling er din tyktarmspasssage optimal. Den er mere åben og lige, derfor hurtig og let at tømme – og ikke som ved den stolesiddende i 90 graders vinkel, smal, træg og mere lukket.

Det er altså ikke noget fis, men ren og skær sandhed. Spørg enhver fagperson, med fordøjelsessystemet som speciale.

Fakta

Toilettet med skyl, WaterCloset, blev opfundet af en trængende englænder i 1596.

Det første af sin art, kom til Danmark i 1863 og har faktisk ikke ændret sig nævneværdigt, siden den tid. Inden satte folk sig på das, lokum, latriner, møddinger og natpotter. Mon ikke også der har været dagpotter!

I dag kan du vælge mellem væghængte eller gulvstående porcelænsbeholdere, med douche, kalkafvisende overflader samt forskellige kulører med og uden perlemor, men det er det. Du sidder stadig som på en stol, med numsen over et hul.

Måske anses det for en møgopgave at udvikle ergonomiske defækationsinstallationer?

Du bruger omkring 3 år af dit liv, på at sidde på toilettet! Alene af den grund, bør du sidde korrekt. Det kan blive ris til egen rumpe, ikke at tage stillingen alvorlig.

Virker det så

Jeg vil anbefale den anbefalede positur – for det virker. Rigtig godt endda.

Jeg har en mave-tarmlidelse, som af og til udfordrer mig rigeligt ud i toiletbesøg. Det er nemt nok, når der ligesom er hurtigudrykning, her er der alligevel ikke tid til at arrangere sig og tænke indstilling af tarmsystem og ekstremiteter. Det springer jeg derfor let og elegant over.

Næh, fidusen er ved de der langvarige og ret anstrengende besørgelsesbesøg, hvor der er sket en ophobning og ingen skred i af- og udadpløpnedvikling. Her er metoden yderst effektiv og letter betragteligt, såvel kropsligt som i tidsforbrug på badeværelset.

Jeg læser ikke på toilettet. Det kan jeg ikke finde ud af. Synes litteratur hører til i andre omgivelser. Bagdelen, apropos, ved det er selvfølgelig, at jeg går glip af lokumsdigte og at det hurtigt bliver småkedeligt at sidde der og lufte popo’en.

Ved et helt almindeligt tømningsprojekt er metoden derfor ligeledes anbefalelsesværdig. Hurtig ind – hurtig ud, ikke så meget spildtid, udover det der skal udspildes.

Nu har jeg vist lukket rigeligt med you know what ud, derfor er info og guidning i toiletsidning slut prut.

Hvis du er interesseret i et andet interessant og ret klamt sundhedsindlæg, så klik her

 

Sidder du altid rigtigt? Vil du teste denne guidning? Kender du metoden?

 

Det blev en af de der mandage igen – i mandags. (Læs evt. her om en anden, af de der mandage).

Mine mandage er altså mærkelige. Af en eller anden grund, så er det ikke tirsdage eller torsdage, men mandage der ofte er fyldt med dårlig samvittighed.

Jeg har lige haft en skøn lang ferie med gemalen, fyret den af i weekenden og ellers nydt kalorieindtag i lettere overdrevne mængder samt lediggang i skøn tilbagelænet stil. Hvad er der galt i det? Jo – jeg har gjort det lidt vel rigeligt og i en alt for lang periode.

Det kan mærkes i kroppen. Den er ikke 17 mere, men kræver efterhånden lidt ekstra ud i vedligeholdelse – og jeg bryder mig egentlig heller ikke om bare at lade stå til, så……det er det, der fylder mit hoved de der mandage.

Jeg kan mærke, at de øvelser jeg udfører herhjemme, ikke mere er nok. Der skal yderligere regelmæssighed, biden tænder sammen, udholdenhed og variation til.

Derfor meldte jeg mig, i mandags, til Pilatestræning. Hos et Reformer Studie, hvor træningen foregår i maskiner og derfor er mere effektiv. I første omgang til personlig vejledning.

Ringede og talte med instruktøren. Remsede alle mine skavanker op og var måske så heldig, at eksperten ville sige: “Du må overhovedet ikke træne, hold dig langt væk fra enhver fysisk udfoldelse. Lidt hundeluftning og cykling er rigeligt til dig”.

Jeg mener, drømme kan jeg jo altid.

Nå, men det blev ved drømmen. Instruktøren lød nemlig vældig optimistisk og jeg troppede derfor op, i går, til en omgang fejlfinding, gode råd og tilpasset træningsprogram.

Håb forude

Det er 5 år siden, at jeg sidst gik til Pilates og Yoga mm. Utallige skader og behandlinger satte et stop for en masse af mine fysiske aktiviteter – og ind satte magelighed, stress og lav smertetærskel. Det gjorde ondt for mange steder på een gang, syntes derfor selv, at jeg var lovligt undskyldt.

Jeg er ved at komme ovenpå igen, derfor går det ikke længere med al den inaktivitet og umådeholden kagespisning. Kroppen skal boostes og, om ikke fit som før, så ihvertfald i andet end kageform.

Nu skal jeg tage mig sammen til mere end genoptræning. Og jeg siger dig…..Uhhhh…. det var faktisk godt, rigtigt godt,

Den veluddannede Pilatesinstruktør tog behørigt hensyn til handicappene, men formåede alligevel, via maskinen, at komme ind til musklerne og senerne omkring elendighederne, av for den da….

Sukkerindtag og cravings blev lige vendt, det skal der kigges mere på næste gang 😬. Det bliver ikke nemt, men jeg har besluttet at være lydhør.

Der blev lagt et træningsforløb til mig. Bl.a. med henblik på, at nogle af skaderne, med tiden og efter ihærdig korrekt træning, sikkert vil opleves mindre generende. Det glæder jeg mig til. Kan sagtens huske, hvordan det var at være fit og i god form.

Hjemme igen måtte jeg lige køle af på terrassen, godt flad og svedig, på den gode måde. En bekymret hund var tilskuer.

 

Belønning

Nød efterfølgende en hyggelig aften med veninder og en omgang burger, fritter, soft drinks og mini-dessert. Vi skulle lige teste en ny burgerrestaurant her i byen. Jeg fortjente det SÅ meget. Efter al den træning og udsvedning af salt og klorid, skulle kroppen i balance og tilføres næringsstoffer igen.

Dagen derpå

Her onsdag morgen betaler jeg prisen, min mave er vildt oppustet, det snurrer i hele kroppen og jeg kan næsten ikke åbne øjnene. Det er hvad brød og sukker gør ved min krop.

Ellers føles mit skrog som kørt over af en damptromle, en velmenende tromle altså. Den der træningsømhed er slet ikke dårlig. Jeg har før været afhængig af den, måske kan fortidens træningsfix og kropsstatur hentes frem igen.

I dag står den på udstrækning og grøntsagssuppe. Næste hiv, stræk og vejledning er på fredag. YES, jeg er i gang – Nu med drømmen om en sundere livsstil og strammere statur.

Hvordan holder du dig fit?

Går dine mandage også med refleksioner over alt det du ikke får gjort – og nu vil gøre, for dig selv?

Hvordan tackler du sukkercraving?

 

livsmodenstress

Har du styr på din stress?

Det skal du have, ellers kan du blive lagt nedgå ned med flaget eller måske ovenikøbet ende med at skulle bide i græsset!

Dansk er fyldt med sjove og underlige talemåder – Nu er stress ikke sjovt – kun underligt og vildt skræmmende. En svær stresstilstand er ikke til at spøge med, den bliver du nemlig syg af og din hjerne tager skade.

Så styr din stress – lær at lytte til din krop. Den er så smart indrettet, at den hele tiden fortæller dig, hvad der er rigtigt og forkert, men det ved du godt. Du ignorerer det bare. Når du har ignoreret det et stykke tid, så sker der det, at kroppen og hjernen selv tager over. Nu styrer du ingenting, som i ingenting, nada, intet overhovedet.

Stop og sadl om

Jeg ved hvad jeg taler om. De sidste 2 år har jeg nemlig negligeret alle de signaler og symptomer min krop sendte mig. Til sidst måtte jeg kaste håndklædet i ringen og søge læge – for sent, viste det sig, da havde den dårlige stress ind- og overtaget min krop. Det vil jeg gerne advare imod. Bivirkningerne er rædselsfulde. Få hjælp i tide.

Når f. eks. dine underben og det ene øre og halvdelen af dit kranie, ansigt og hals snurrer og sover konstant – bliver det til sidst svært at ignorere, at noget nok ikke er heeelt som det skal være. Det er ikke blot det ydre øre der sover, nej det gør det hele vejen igennem, altså halvt igennem – der er alligevel noget der stopper hullet derinde, inden næste øregang starter eller ender – afhængig af hvor du ser det fra. Jeg har ellers fået at vide, at der ingenting er at se på de MR-scanninger jeg har lagt hoved til! Måske har jeg fået en pind i øret?

Jeg har rendt rundt som en høne uden hoved. Ikke rigtigt anet hvad jeg foretog mig, glemte af og til hvad jeg hed eller hvor jeg boede. Har tit smerter alle vegne, lider af søvnproblemer og er derfor altid træt som et alderdomshjem. Hukommelsen gik fløjten og er stadigvæk en by i Rusland. Det er virkelig en syret og uhyggelig tilstand at befinde sig. Det går lidt bedre nu. Jeg har alligevel lagt en seddel i min taske, med navn og adresse, lige for en sikkerheds skyld. Der er følger – og de forsvinder nok aldrig helt.

Jeg fik nemlig ikke sadlet om i tide. 

Suppedas

Lægen ordinerede sygemelding, og jeg blev sendt til alverdens undersøgelser, der alle endte med diagnosen: Svær stresstilstand. Stress er ikke en sygdom, det er en tilstand. En tilstand du kan blive meget syg af – og i værste fald dø af.

Du skal lægge dit liv om og lære at indrette hverdagen på en anden måde, kort sagt; der skal andre boller på suppen.

Aldrig mere stress, få styr på din stress.  Jo tak, det er noget nemmere sagt end gjort.

Nye tider

Jeg tog dog konsekvensen, nødtvungent, og sagde mit job op. Det var svært. En stor del af ens identitet ligger i arbejdet. Men læger, familie og venner fik overbevist mig om, at det var det eneste rigtige. Ægtemanden har heldigvis indvilliget i at forsørge mig. For jeg har meldt mig ud, helt ud, af det danske arbejdsmarked, A-kasse og sådan noget. Som svær stressramt bliver du ikke ligefrem rask af systemets og Jobcentrets krav.

Går nu lange ture, med en efterhånden noget mere lavbenet ruhåret gravhund og forkæler mig selv med enorme mængder af ingenting. Det er vidundermidlet mod stress. Ingenting. Det vil sige ro, ro og ro på.

Og så altså lige noget bloggeri. Det er de positive stresshormoner der frigives når jeg blogger. Det er sjovt at skrive indlæg, selvom emnet kan være alvorligt. Her bestemmer jeg nemlig selv tempo, tid og omgivelser – Kan blogge fra hjemmekontoret, sengen eller haven. Og havearbejde er godt mod stress – f. eks. udskriver svenskerne det på recept mod netop stresstilstand. Jeg lugede derfor i dag, med det resultat, at jeg nu næsten ikke kan bevæge mine arme. De sover, ligesom de der andre dele af min krop – Så nu vil jeg tage en morfar og få sovet over det hele.

Har du styr på din stress?

Husk altid at lytte til din krop og Pas på dig selv.

Sundhed - 1

På mandag starter mit nye liv.

Du ved, sådan rigtigt, for alvor.

NU skal det være. Motivationen er, her torsdag morgen, helt i top.

Det går ikke længere bare at lade stå til. Der skal styr på det hele.

Struktur, aftaler og systemer skal fra mandag af implementeres og overholdes.

Der skal sundhed, motion og miljø på programmet – Dellerne skal væk, konditionen op, sukkeret ud og slut med madspild.

Manden og hunden bliver involveret, om de vil det eller ej – Nu kommer der andre boller på suppen – og det er ikke kødboller. Nej, det bliver noget med soyabønner eller veggiefars. Mindre kød og mere årstidsbestemt grønt. Ingen jordbær uden for sæsonen eller ananas fløjet ind fra Brasilien. Pinja Colada er vist heller ikke in mere, vi må til at blende grønkålssmoothies.

Klar parat

Køkkenskabene gennemgår jeg om lidt. Alt indeholdene hvidt mel, E-numre og sukker ryger ud. Det er ikke mad. Der skal fuldkorn ind – og gulerødder bliver fremover det eneste slik i huset. Ingen eftermiddagskage eller pizzalevering. Fra på mandag af altså.

De tre æsker chokolade, jeg ved vi har i skænken, spiser vi i weekenden. Cacaobønnen er jo en grøntsag, det er derfor ikke så slemt. Jeg kan også spise den ene nu – så skal vi kun spise to æsker, det er mere overskueligt. Een lørdag og een søndag.

Jeg har fundet en klimavenlig sund og slankende madplan, i en af de utallige bøger, jeg har om emnet. Nu kommer de endelig i brug. Skal blot have handlet ind – så kører det. Det er pærenemt at være sund, det hele er skrevet ned og regnet ud for dig. Fremover kommer ingen overflødige kalorier til at sætte sig på de der steder, du ved. Snart kan jeg lyne bukserne, uden at skulle trække maven ind og få dellen klemt i lynlåsen.

madvarer -1

Nu gør mad det ikke alene. Der skal også motion til. Jeg er ikke i dissideret dårlig form, cykler, går meget og laver dagligt arme bøj og stræk, solhilsner samt benspjæt og planken, men der kan helt sikkert optimeres. Vil derfor starte med at løbe igen. Hver morgen, inden mand og hund vågner. Hunden er en ruhåret gravhund, der ikke er et specielt motionsløbsivrigt væsen. Det må blive en ekstra gåtur i stedet. Med manden. Både han og hunden får derved rørt sig lidt ekstra.

Jeg skal også have kigget på det yogastudie, som jeg er blevet anbefalet. Foretrækker pilates, men mange skavanker, hist og pist, har holdt mig fra det i flere år. Går til studiet i morgen og tilmelder mig et program. Sådan et lidt skavank- og aldersvenligt et af slagsen.

Så er mad, madspild, kondi for alle, stræk og smidighed planlagt. Tjek.

Orden på det hele

Mental sundhed er ligeledes vigtig. I mit hoved skal der helst være ro – Ellers “stresser” jeg. Det betyder blandt andet, at der skal være orden herhjemme. Orden, som i ingen forstyrrende elementer på uhensigtsmæssige steder. Intet roderi. Alt har sin plads her i huset. Nemlig der, hvor jeg synes det skal være.

Bortset fra i kælderen altså. Her roder det tit. I kælderen huserer gemalen, med alt sit grej og udstyr til diverse fritidsfornøjelser – og han behøver ikke orden for at trives. Slet ikke. Jeg undgår derfor kælderen mest muligt.

Nu har vi blandt andet bryggers og vaskerum i kælderetagen, så helt undgå den, kan jeg desværre ikke. Der skal derfor ryddes op. Inden mandag, hvor mit nye liv starter. Sammen med ægtemanden må jeg foretage et raid på kælderrummet og få sorteret i uordenen. Det skal jeg lige have overtalt min mand til at deltage i. Der kommer chokoladeæskerne nok i spil.

Jeg skal også finde træningstøj, løbesko og yogadresset frem – Så kan jeg samtidigt få ryddet op i klædeskabet. Det plejer at generere et par poser til genbrug. Tøj-indkøb bør jeg nok også sætte på programmet. Altså mindre af det – og et mere gennemtænkt og bæredygtigt tekstilforbrug.

Nu er jeg vist ved at have styr på det hele.

Husk lige kummefryseren

Burde dog nok også tage et kig på kummefryseren.

Aner slet ikke, hvad der ligger nede i bunden – eller blot halvvejs. Det må i system. Poser med dato og indhold på. Madspildsvenligt, overskueligt og praktisk.

Sidst jeg forsøgte at få et overblik over indholdet, dukkede helt ukendte fødevarer op. Var faktisk slet ikke sikker på, om der overhovedet var tale om mad. Det kunne have været noget af gemalens fluefiskemateriale eller hundens ting og sager, efter en loppebehandling for fem år siden. Måske en dækkeserviet med stearin på? Jeg havde ingen idé – Tænkte, hvis det ikke var savnet, så måtte det bare ud. Ud røg det i hvert fald. Det er nok samme procedure igen.

Nye tider

Jeg ved det lykkes på mandag –

Er så lidt usikker på, om det forsætter tirsdag…

Det plejer det ikke at gøre – men…

der kommer heldigvis nok en mandag til, hvor mit nye liv kan starte 😉

Oliven -1 (1)

Advarsel – Ikke for sarte sjæle.

Du skal nemlig huske at styrke dit immunforsvar ved at:

Spise bussemænd!

Ifølge læger, der forsker i sundhed og ved hvordan vi bedst holder os raske, så er det åbenbart ikke det værste vi kan finde på.

Det er faktisk ovenikøbet en rigtig god idé. Bakterier og vira, i bussemanden, booster dit system. Du bliver bedre til at bekæmpe infektioner og nedsætter risikoen for allergier. Vi lever nemlig alt for rent og hygiejnisk.

Jeg har både allergier og nedsat immunsystem. Tænker nu, at det måske er lidt ærgerligt, at mine forældre opdragede mig til ikke at pille næse. Sikke mange trængsler jeg var sluppet for, hvis kultur og almindelig god skik var lidt næsepilleri – og en bussebooster oveni morgenmaden. Eller solo for de hardcore.

En klar fordel, ud over helbredet, er den økonomiske. Medicin og kosttilskud er ofte dyre, men her kan alle være med. Det koster gratis.

Historien melder ikke noget om anbefalet dosis og max indtag dagligt – eller om det er OK, at blot holde dig til dine egne bussemænd?

Af gode grunde har jeg ikke fået taget et foto af sådan en størrelse.

Derfor ser du et foto, hvor jeg sidder med en oliven. De skal også være ret sunde – Jeg spiser dog ikke oliven. I min verden er oliven nemlig, næsten, i samme kategori som bussemanden.

Næste gang jeg skriver om sundhed eller immunforsvar, tror jeg det bliver noget om morgengymnastik eller kålrabi. To ret kedelige ting, men langt mere tiltrækkende, end lægernes nye anbefaling.